Kalkulator Sleep Cycle
Jam berapa sebaiknya kamu tidur?
Berdasarkan siklus tidur alami tubuh (±90 menit/siklus) — biar kamu bangun di ujung siklus, bukan di tengah-tengahnya.
Catatan penting: Hasil ini adalah estimasi umum untuk edukasi, bukan diagnosis atau pengganti konsultasi dengan tenaga medis/ahli gizi.
Mau ngitung dari mana?
1 siklus tidur rata-rata 90 menit, ditambah sekitar 15 menit waktu buat mulai tertidur.
Jam berapa kamu mau bangun?
Tiap opsi dihitung mundur/maju kelipatan 90 menit per siklus, plus 15 menit rata-rata waktu buat mulai tertidur.